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熬夜危害大(dà) 請(qǐng)記住你(nǐ)的标準睡眠時長

概要:

熬夜第一會危害皮膚，我們皮膚的新陳代謝在晚上10點到淩晨2點這段時間是最爲旺盛的，如(rú)果這段時間我們不睡覺休息的話(huà)，皮膚的代謝就(jiù)會出現問(wèn)題，經常熬夜的話(huà)皮膚會變得(de)粗糙暗沉，也會更加容易産生(shēng)皺紋。而且熬夜會讓人(rén)内分(fēn)泌失調，導緻暗瘡和痘痘的出現。

熬夜第二會危害大(dà)腦，如(rú)果睡眠時長不夠的話(huà)，腦細胞就(jiù)不會休息不夠，熬夜會導緻負責記憶的腦細胞就(jiù)會越來(lái)越少，造成記憶力下降；腦細胞得(de)不到足夠的休息的話(huà)，神經系統也會越來(lái)越疲勞，導緻第二天注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等現象。

熬夜第三會危害免疫力系統，夜間是人(rén)體(tǐ)産生(shēng)新細胞的高峰時間，夜間得(de)不到睡眠和休息的話(huà)，就(jiù)會讓身(shēn)體(tǐ)處于持續消耗的狀态，身(shēn)體(tǐ)的抵抗力就(jiù)會降低，免疫系統變弱，容易生(shēng)病。研究表明，成年(nián)人(rén)三個晚上連續睡眠不足7~8小時的話(huà)，免疫系統的功效就(jiù)會降低60％。

 

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